Sposób na owsiankę

Cynamonowa owsianka z bananem i truskawkami

Owsianka to sposób na szybkie, smaczne i pożywne śniadanie. Słowem same plusy. Miska tego pełnowartościowego posiłku utrzymuje Nas w poczuciu sytości nawet przez 4-5h i daje Nam energię na resztę dnia. Swoimi właściwościami zapewni Nam niezbędnych składników do utrzymania pięknej cery, włosów czy paznokci, a także zadba o przewód pokarmowy, bowiem jest ona skarbcem niezbędnego w Naszej diecie błonnika, który oczyści Nasze jelita i usprawnia tym samym wszelkie procesy trawienne. Jeżeli obawiasz się jednak, że jedzenie codziennie tego samego może Ci się z czasem znudzić mam na to sposób! Poniżej wypisuję moje ulubione dodatki do owsianki, korzystaj śmiało :). No i mam dla Ciebie taką małą radę - dodawaj do owsianki jak najwięcej przypraw, nie tylko uwydatnią one jej walory smakowe, ale także skutecznie podkręcą Twój metabolizm - cynamon jest idealnym przykładem ;).

Przepis na jedną porcję:
- 30g płatków owsianych
- szklanka mleka (dałam bez laktozy)
- ewentualnie miód do smaku

1. Płatki owsiane zagotować.

2. Gotować przez około 10 minut*, na niewielkim ogniu, często mieszając.

3. Dobrać dodatki i zajadać ze smakiem. :)

*zwróćcie konieczne uwagę na czas gotowania, ponieważ owsianka gotowana zbyt krótko może powodować bóle brzucha lub wzdęcia.

1. winogrona czerwone +  ser ricotta
2. nektaryna + dżem malinowy + cynamon
3. banan + cynamon
4. suszone śliwki + ciemne kakao
5. kiwi + rodzynki + serek homogenizowany
6. pomarańcza + ciemne kakao
7. masło orzechowe + jabłko
8. gruszka + ciemne kakao
9. masło orzechowe + banany
10. banany + suszona żurawina
11. wiśnie + ciemne kakao + odrobina chilli
12. ciemne kakao + dżem porzeczkowy
13. gruszka + wiórki kokosowe
14. suszone morele + cynamon + ciemne kakao
15. banan + rodzynki
16. ricotta + rodzynki
17. z dużą ilością przypraw - cynamonu, kardamonu, anyżu, wanilii i miodu

Płatki zawsze gotuje na mleku bez laktozy, nigdy na wodzie. Osobiście nie jestem również zwolennikiem dodawania orzechów do porannej owsianki, nie smakuje mi to. A jak jest u was? Co najchętniej wrzucacie do waszej śniadaniowej miseczki?